moderator dzialu

Srodek klaty, czyli jej wewnetrzna czesc, tuz przy przyczepach mostkowych. Kiedy jest dobrze rozbudowana tworzy sie tzw. rowek :) Nie ma sprawy. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Wyciskanie moze byc ze sztangielkami, ale chcac budowac mase klatki (bo o ta Ci chodzi) trzeba uzyc przynajmniej jednego podstawowego cwiczenia. Nie mozna tez zaniedbac piersiowego wiekszego i dlatego wlasnie podalem wyciskanie na plaskiej. Szczegolnie polecalbym wyciskanie techniczne do linii obojczykow. Dlaczego dwa rozpietkopodobne ? Tak [...]

No patrz, tyle czasu i nie zauwazylem !!!! Pewnie ze mozna polaczyc w cykl te dwa programy. Pierwszy moze byc bardziej wydolnosciowy do 15 powt i 1-1,5 min odpoczynki miedzy seriami. Drugi masowy odpoczynki do 2,5 min i zakres ruchu sztanga 6-8, sztangielki 10-12 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

Tzn. aby cos uroslo nie mozesz caly czas cisnac z ta sama intensywnoscia. Owszem wyniki beda, ale mniejsze niz polaczenie tych dwoch programow w cykl. Generalnie dwa cykle po 3 miesiace to pol roku robienia masy - nierealne. Lepiej miesiac wytrzymalosc/wydolnosc i dwa masa potem powtorka. Ew. wytrzymalosc miesiac, dwa sila i dwa masa. Mozna tesz [...]

Odpoczynek, faza wstepna (miedzy seriami odpoczynki 2 min, trening lekki) 1 miesiac 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 8-10 p. 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 3 s. - 8-10 p. 3) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - 8-10 p. Wytrzymalosc (miedzy seriami odpoczynki do 1 min) 1 miesiac 1) [...]

no tak...ale taki np. Dorianowy wynalazek jest oparty na dhea...a ona co udowodniono spala tłuszcz aż miło... wniosek...chyba warto:))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Tak ale genetyka + woda niema sie dobrze. Ja zrobilem 7-10 centow w ponad rok ale sie na***alem nieostro. Byly tez popijawy... ale szkoda zdrowia. Albo rybki albo... Patrzac jednak na twoje osiagi i wogle start poczatkowy jednak sadze ze duzo nie zdzialasz. Daruj se diete jedz duzo schabowych tluste rzeczy bialko jakies cwicz glownie lapy i bedzie [...]

Je malo. Pije tak jak leci np woda ostro 1x-2x w miechu. Piwa do oporu w weekendy (niekazdy) dieta w postaci platki na mleku jako sniadanie obiad to nawet zje ryz i kure potem kolacja o 17stej a siedzi i do 2-3 (ze 2 kanapki + jogurt) i tyle... no krew mnie zalewa :0 ale na genetyke sie nic nie poradzi :))) ----------------------------- [...]

kartofle, boczek, karkowka, bulki, maslo i smalec. Ile razy mozna pytac tu nic sie nie zmienia Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No to ja tez dodam coś od siebie tzn produkty które spożywam najczęściej: 1. Piersi z kurczaka lub z indyka 2. Twaróg chudy 3. Ryż, Kasza 4. Jogurty 5. Warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym 7. Mleko 8. Chleb razowy 9. Chuda wędlina ,wędlina z drobiu 10. Owoce - w małych ilościach 11. Jajka 12. Płatki Owsiane "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" [...]

[...] mozna jakas fuche po tym zlapac GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma przeyebane"

taaaak...wybór nalezy do Ciebie...praktycznie jedno i to samo:))) ale z drugiej strony takie wiaderko to nie w kij pierdział! więc warto sie zastanowić:))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

Kupcie sobie "Aminogen" z Kaizena od Cybera i bedzie mogli jesc i 50 gr bialka jednorazowo. Preparat zawiera enzymy przyspieszajace trawienie bialka. Tu cala tajemnica zawodowcow (przynajmniej jedna :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Termitek tniesz troche w Fallouta ??? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

F1, F2 i FT RZADZI !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tez jestem zdania ze F2 rzadzi. Tak na marginesie, pochwale Ci sie ze na raz tak dopakowalem goscia ze rozwalalem Franka H. Power Fistem i Mlotkiem :)) (Perka Slayer i duuzo w unarmed i mele) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

balbym sie na tym cwiczyc. Co do stojakow osobnych....nie wiem czemu maja byc gorsze od spawanych :/ Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "

Lapaj soga widze ze nie proznojecie tam Juz po sluzbie ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq

..a teraz uzyj mozgu...i wy*** te mete do kibla tak jak mowi yavor i zajmij sie dieta ! moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Prawo serii, jest mistrzem, bedzie nim kilka razy z rzedu jezeli utrzyma forme na ciut lepszym poziomie niz ostatnio. Osoba - to ma wplyw na podswiadomosc sedzieo, a ponadto jest naprawde niezly jak na realia obecnych MO. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**